AUTO AJUDA -MELHORE O SEU CÉREBRO

  O seu cérebro é o instrumento mais poderoso que tem ao seu dispor; mais rápido e muito mais complexo do que os melhores supercomputadores. Ele é simplesmente um dos elementos mais surpreendentes do universo. Todos os dias faz coisas extraordinárias por si e pode fazer muito mais.
  Se conseguisse olhar para dentro da sua cabeça, veria uma imagem complexa de montes e vales. Este delicado mundo cor-de-rosa - constituído por 72 a 82 por cento de água - permite-lhe pensar, amar, comer,dormir, ir para o emprego, correr, saltar, praticar desporto, ver televisão; tudo o que, na realidade, o torna humano.
  Este mundo é constituído por uma complexa rede de células, cada uma das quais é constituída por ínfima parcela de bioquímicos. Existem biliões destas células, incluindo um vasto número de células neuróglia, que são as células neuronais de «manutenção» do cérebro, ou seja, as células que ajudam a fazer todos os seus elementos funcionar em conjunto. Apenas 10 por cento destas células são as verdadeiras células do pensamento - os neurónios que se assemelham a ramos de filamentos. No total, existem mais de 100 milhões de neurónios destes e cada um deles estende os seus ramos pelo cérebro para se ligar a mais 100 mil neurónios diferentes. Existem mais de 100 mil milhões de formas diferentes através das quais os neurónios se podem ligar - é mais do que o número de átomos existente em todo o universo! Além disso, cada ligação pode ocorrer  em dez níveis diferentes, o que significa que existem na realidade mil biliões de possibilidade. É esta miríade de ligações que processa cada sensação que tem em relação ao mundo, que gera cada pensamento e que guia todas as suas acções.


  Jorge Neves

AUTO AJUDA - O SEU CÉREBRO ESTÁ EM FORMA?

  Pare de pensar que cada ano que passa o aproxima mais dos seus terríveis «momentos seniores». É um erro completo presumir que o seu cérebro se deteriora automaticamente com a idade: Existem dados científicos que o comprovam. A verdade é que tem de cuidar do seu cérebro, tal como de qualquer outra parte do seu corpo, para o manter em bom funcionamento, porque, tal como qualquer outra parte do seu corpo, ele terá dificuldades para estar à altura das suas exigências se ignorar persistentemente o seu bem estar. Mantenha o seu cérebro ágil e em forma, e ele terá um desempenho tão bom quanto pretende. Conseguirá, de facto, ser capaz de o manter à prova da idade indefinidamente.

  A idade não é o mais importante.

  É recorrente dizer-se que quanto mais novo for, maior é a probabilidade de ter uma boa memória, um cérebro saudável. Porém, na realidade isto depende muito mais do estado em que está o seu cérebro. Qualquer pessoa, de qualquer idade, pode estar deliberadamente a prejudicar a sua boa forma mental.
  Até bem recentemente, os cientistas diziam-nos que as capacidades do cérebro declinam com a idade. Porém na realidade nunca surgiram muitas provas reais deste facto. Durante muito tempo, os testes de QI pareciam documentar que as pessoas mais novas tinham um desempenho melhor do que as mais velhas, e que dava força ao pressuposto geralmente aceite de que a inteligência declinava com a idade. Mas isto não veio a revelar-se verdade por duas razões. A primeira era o facto de se tratar apenas de uma questão de treino: as pessoas mais jovens tinham mais prática na realização do tipo de tarefas mentais incluídas nos testes do QI do que as pessoas mais velhas. Assim que as últimas começavam a ser treinadas nesse tipo de raciocínio, os seus níveis de desempenho disparavam. A segunda razão era o facto de os testes serem inicialmente cronometrados. Sempre que a pressão do tempo era retirado, as pessoas mais velhas conseguiam um desempenho tão bom quanto o dos seus colegas mais jovens - podemos concluir muito simplesmente que as pessoas mais velhas são mais lentas porque, como têm mais experiência acumulada, têm de ponderar um maior número de possibilidades até chegarem à resposta. A idade alarga os seus horizontes mentais!
  Hoje em dia, através de variados exames em particular os de ressonância magnética funcional, os cientistas descobriram que o cérebro é um organismo vivo flexível com uma capacidade surpreendente de mudança e de desenvolvimento ao longo da vida.  Diz-se que é «plástico», porque pode ser programado e reprogramado quase indefinidamente. São provas como esta que estão a convencer os cientistas de que, tal como no nosso corpo, o nosso cérebro também tem de ser exercitado para se manter em forma.

Jorge Neves

AUTO AJUDA - A SUA MEMÓRIA NÃO TEM LIMITES

  « A verdadeira arte da memória é a arte de prestar atenção»

  Para a maioria de nós, as principais preocupações com o envelhecimento prendem-se com a perda das nossas memórias.
  A memória não tem limites - independentemente da idade. Muitas pessoas idosas podem demorar um pouco mais de tempo a lembrar-se das coisas. Porém, a memória está lá, e parece ser tão boa quanto qualquer outra idade.
  Em vez de esperarmos a inevitabilidade de cada vez mais episódios de perda de memória à medida que envelhecemos, deveríamos relembrar-nos apenas do que é possível. Existem muitos exemplos de uma grande longevidade mental. Por exemplo os melhores trabalhos de Miguel Ângelo datam dos seus 60 anos, e, quando morreu aos 89 anos, ainda criava trabalhos de mestre. Exemplos como este são muitos em muitas pessoas.

  O que é a memória?

  A memória é muitas coisas diferentes. É a recordação daquele dia chuvoso passado na Senhora do Desterro em plena Serra da Estrela num passado recente e também à quarenta anos atrás. É a capacidade de escrever uma carta sem pensar como deverá segurar a caneta e desenhar as letras. É o que lhe permite manter em mente o inicio desta frase mesmo quando estiver a ler o fim... A memória está envolvida em tudo o que alguma vez aprendeu, ou experimentou. As memórias são criadas, armazenadas e relembradas em cada momento da sua vida.
  Quando se lembra de algo, o seu cérebro fá-lo criando novas séries de ligações nervosas, designadas por «trilho mental» Quando tem um esquecimento, isso significa que as ligações se quebraram por falta de uso. A memória é uma tarefa complexa, com multi-camadas, que ocorre em todas as partes do seu cérebro.
  Algumas memórias estão limitadas a determinadas partes do cérebro. A maioria regista-se em redes que interagem umas com as outras ou mesmo com todo o cérebro em conjunto.

  Em tempos, os psicólogos pensavam que iriam descobrir que cada memória tinha a sua própria localização no cérebro. Se possuírem as ferramentas certas, pensavam que poderiam, um dia, identificar o grupo de neurónios( ou mesmo o único neurónio) no qual a memória foi gravada.
  Apesar de existirem, de facto, partes do cérebro associadas a determinadas competências em particular, sabemos hoje que a associação do local a estas competências está longe de ser rígida. De facto, parece provável que a maioria das memórias estimule todo o cérebro.
  Mais: a maioria das memórias está longe de ser um registo imutável. De cada vez que uma memória é utilizada, ela muda ligeiramente. Por exemplo quando se faz uma refeição fora de casa, o seu córtex frontal - a parte lógica do seu cérebro - organizará os pormenores físicos do acontecimento num tipo de memória. A sua amígdala - o seu centro emocional - atribuirá significado emocional a estas memórias.  Se se lembra de se sentir muito bem nessa noite, as memórias são associadas a um sentimento bom. Na semana seguinte, descobre que a sua companhia do jantar o trocou por outra pessoa. Neste caso, sempre que tentar recordar esse jantar, ele será enquadrado num contexto emocional completamente diferente. A memória terá um curto significado, e recordá-lo-á de forma muito diversa. As ligações envolvidas no historial de memória alteraram-se.

  Pense como um jovem, mantenha-se jovem.

  Na China, as pessoas mais idosas ainda são, na generalidade, reverenciadas pela sua sabedoria, e a velhice não tem as conotações negativas que existem no ocidente.

  A lição é clara: se ficar à espera de que a sua memória enfraqueça e de que os seus poderes mentais entrem em declínio à medida que envelhece, então as suas expectativas podem tornar-se uma realidade. Se esperar entrar na velhice repleto de sabedoria e com poderes mentais mais fortes do que nunca, é mais provável que consiga.


Jorge Neves